Dù bạn là người bận rộn, chỉ có thể chơi vào buổi tối hay cuối tuần, thì hành trình chinh phục sân tennis vẫn hoàn toàn khả thi. Với những bí quyết được đúc kết dưới đây, bạn sẽ thấy rằng tiến bộ không hề khó, quan trọng là bản thân biết tập đúng, giữ sự bình tĩnh và chăm sóc bản thân trong mỗi trận đấu.
Luyện tập một động tác nhiều lần
Nếu bạn mới bắt đầu tập đánh tennis, đừng vội sáng tạo hay thử quá nhiều kiểu đánh. Một trong những bí quyết đánh tennis giỏi cơ bản nhất chính là lặp lại thật nhiều những cú đánh tốt nhất của mình.
Huấn luyện viên Michael Sell, từng huấn luyện Mardy Fish và Monica Seles, từng chia sẻ rằng: "Những người chơi giỏi thật ra chỉ áp dụng một hoặc hai kiểu chơi trong một trận đấu. Nhưng người chơi nghiệp dư lại có nhiều hơn, và họ phân tán các kiểu chơi nhiều hơn người giỏi. Một người chơi tennis nghiệp dư sẽ tung ra những cú đánh mà họ thích, nhưng những tay vợt giỏi nhất luôn cố gắng đánh những cú mạnh nhất của mình."
Hãy thử xem một trận đấu của John Isner hoặc Rafael Nadal. Bạn sẽ thấy họ gần như chỉ dùng đúng cú giao bóng thuận tay để mở điểm. Đó là minh chứng rõ ràng rằng bạn cần tìm ra cú đánh phù hợp nhất với mình, gắn bó lâu dài và biến nó thành dấu ấn cá nhân.
Điều này không chỉ giúp bạn đánh ổn định mà còn tạo nền tảng vững chắc khi bước vào các bài tập tennis nâng cao.
Hình 1: John Isner được xem là một trong những tay vợt giao bóng xuất sắc nhất của ATP World Tour
Đừng dồn toàn bộ sức vào cú giao bóng
Giao bóng là cú đánh quan trọng nhất trong tennis, nhưng mạnh không đồng nghĩa với tốt. Người nghiệp dư thường cố đánh mạnh nhất có thể, nhưng những người chuyên nghiệp kết hợp giữa tốc độ và vị trí. Nói cách khác, bạn nên tập trung vào độ chính xác trong các lần giao bóng của mình.
Khi nói đến độ chính xác của những cú giao bóng, ánh sáng trên sân lại là yếu tố mà nhiều người không để ý đến. Vì bạn thường bận rộn và chỉ có thể chơi vào buổi tối, đèn sân trở thành nguồn chiếu sáng duy nhất.
Để nâng cao hiệu quả và áp dụng trọn vẹn bí quyết đánh tennis giỏi, bạn nên ưu tiên chọn những sân tennis có hệ thống đèn không gây loá, không gây chói. Để đánh giá chất lượng chiếu sáng của sân tennis, bạn cần hiểu về độ chói và tiêu chuẩn thiết kế ánh sáng của sân tennis. Chỉ khi ánh sáng đủ chuẩn, bạn mới nhìn rõ điểm rơi bóng, từ đó kiểm soát cú giao bóng chính xác hơn.
Là người bỏ tiền thuê sân, bạn hoàn toàn có quyền kỳ vọng vào chất lượng ánh sáng đạt tiêu chuẩn: độ chói phù hợp, phân bổ ánh sáng đồng đều và không gây mỏi mắt. Những điều tưởng nhỏ này lại ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ của bạn.
Dồn trọng tâm vào chân sau trước khi đánh
Bradley Klahn – người giành chức vô địch vô địch đơn nam NCAA 2010 khi còn là sinh viên đại học tại Stanford từng chia sẻ rằng anh luôn kiểm tra trọng tâm trước mỗi cú đánh. Toàn bộ trọng lượng được dồn về chân sau, sau đó mới chuyển lực ra phía trước khi đánh bóng.
Kỹ thuật này nghe đơn giản nhưng lại là một trong những bí quyết đánh tennis giỏi giúp bạn tung ra cú đánh ổn định, mạnh và có kiểm soát hơn rất nhiều. Khi tất cả trọng lượng dồn lên chân sau, bạn có thể chuyển trọng lượng đó vào trong cú đánh, thay vì phải tiếp cận bóng và đánh chỉ bằng lực tay.
Hình 2: Dồn trọng tâm vào chân sau và… bụp!
Giữ bình tĩnh và chơi theo đà trận đấu
Khi bạn để mất vài điểm liên tiếp, tâm lý thi đấu thường bị ảnh hưởng ngay lập tức. Lúc này, nhiều người bắt đầu đánh nhanh hơn để gỡ điểm, nhưng chính điều đó lại khiến họ dễ mắc lỗi và mất kiểm soát trận đấu. Hãy dùng tối đa 20 giây giữa các điểm để hít thở, lấy lại bình tĩnh và sắp xếp chiến thuật.
Ngược lại, nếu bạn đang dẫn điểm khi giao bóng, hãy duy trì động lực và tốc độ. Đây cũng chính là thời điểm để chơi nhanh hơn, tận dụng nhịp độ đang thuận lợi cho bạn. Cách điều chỉnh nhịp độ thông minh chính là bí quyết đánh tennis giỏi của mọi tay vợt chuyên nghiệp.
Dinh dưỡng cũng là bí quyết để đánh tennis giỏi
Trong một trận tennis, hầu hết người chơi thường không duy trì chế độ dinh dưỡng liên tục. Nhưng nếu để ý đến các tay vợt chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Nadal luôn bổ sung đồ uống thể thao hay nước mỗi lần nghỉ giữa set, còn John Isner ăn một chút Clif Bar để nạp năng lượng.
Những thói quen nhỏ này giúp họ duy trì thể lực ổn định trong suốt trận đấu. Vì vậy, muốn luyện được những cú đánh đẹp, bạn cần một cơ thể đủ nước và đủ năng lượng trước tiên. Đây là nền tảng giúp bạn bền bỉ đến những điểm số cuối cùng và tăng cơ hội giành chiến thắng.
Đừng chỉ đánh bóng vào một vị trí
Một tay vợt tiến bộ là người biết chọn mục tiêu tấn công phù hợp. Hãy quan sát toàn bộ sân, xác định vị trí bạn tự tin rằng mình có thể đánh một cú tấn công chắc chắn mà không phải chịu nhiều rủi ro trên không khi đối thủ đánh trả.
Khi bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn trong việc xác định hướng đánh, đó chính là dấu hiệu bạn đang tiến bộ hơn.
Hình 3: Bạn cần nắm chắc sơ đồ sân và biết đâu là vị trí lợi thế dành cho mình
Khai thác điểm yếu của đối thủ
Mỗi trận đấu đều có khoảng 5 phút khởi động. Bạn có thể tận dụng thời gian này để quan sát đối thủ, kiểm tra đối thủ bằng các cú thuận tay và trái tay, từ đó nhận diện điểm mạnh và điểm yếu của họ.
Dựa trên những quan sát này, bạn có thể lập chiến lược chơi phù hợp. Có thể tấn công bằng cách khai thác ngay điểm yếu của đối thủ từ đầu, hoặc cho họ chơi theo thế mạnh của mình trước, vừa ghi điểm vừa tiếp tục phát hiện thêm những điểm yếu tiềm ẩn.
Hình 4: Đánh một cú thuận tay chéo sân dành cho đối thủ có cú trái tay kém sẽ làm lộ điểm yếu của họ
Tennis là môn đòi hỏi cơ khớp hoạt động liên tục. Việc luyện tập đều đặn giúp giảm độ cứng, tăng độ mềm dẻo và hỗ trợ bạn đánh tốt hơn mỗi ngày.
Nếu bạn muốn chủ động thời gian tập, làm sân tennis tại nhà là một lựa chọn. Khi đó, bạn cần trang bị kiến thức làm sân tennis, từ mặt sân đến lắp đặt đèn chống loá,... để đảm bảo chất lượng luyện tập. Tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ nếu bạn cần tư vấn cụ thể hơn.
Những bí quyết đánh tennis giỏi trên không phải điều gì quá xa vời. Chúng là những thói quen nhỏ nhưng mang lại sự thay đổi lớn. Chỉ cần bạn kiên trì, lắng nghe cơ thể và giữ tinh thần thoải mái, mỗi buổi tập đều sẽ trở thành một bước tiến. Chúc bạn sớm tiến bộ và tự tin hơn với bí quyết đánh tennis giỏi này.
Danh mục: Chiếu sáng sân tennis
